[탈모방지예방]탈모 관리방법에 대해 알아봅시다^^!

탈모1. 두피의 청결을 유지한다
머리가 더 빠질까봐 머리 감기를 주저하다가 두피에 노폐물이 쌓일 수 잇다.
일반 두피의 경우 최소 이틀에 한 번, 지성 두피의 경우 하루에 한 번씩 꼭 머리를 감아 청결한 두피를유지하도록 한다.

탈모2. 하루에 두 번, 5분 이상 머리를 숙여서 거꾸로 빗질해준다
탈모로 머리가 많이 빠지게 되면 빗질을 두려워 한다 빗질을 하게되면 머리가 더 빠질 거라는 두려움 때문인데..빗질은 두피 마사지 효과를 주어 혈액순환을 촉진해주기 때문에 좋다.
빗은 정전기가 없는 목제 등 천연재질로 만든게 좋고 끝은 둥굴게 처리한 빗을 고른다
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탈모3. 자신의 두피상태에 알맞은 천연 샴푸를 사용한다
탈모 증상이 있다면 화학 성분이 많이 함유된 제품보다는 미모샴푸와 같은 허브성분을 다량 함유한 식물성샴푸를 사용하는 것이 좋다.
샴푸를 할 때는 손톱을 사용하지 말고 손가락의 지문 부분을 이용해 부드럽게 마사지해준다.

탈모4. 헤어용 트리트먼트 제품은 머리 끝부분에만 사용한다
헤어트리트먼트 제품들은 거의 두피용이 아닌 모발용인데.. 영양제와 같다고 오판해 잘 헹구지 않으면 두피에 염증을 일으킬 수 있다.
트리트먼트 제품은 되도록이면 두피에 닿지 않도록 하고 헹구 때에는 두피에 잔유물이 남지 않토록 깨끗히 헹궈 준다

탈모5. 수시로 두피 마사지를 해준다
?두피 마사지는 두피의 신경을 안정시키고 혈액순환을 원활하게 하는 역할을 한다.
생활 속에서 틈틈이 해주는 두피 마사지는 스스로 할 수 있는 가장 효과적인 탈모예방법이다.
생각날 때마다 손가락 끝부분을 이용해 머리를 톡톡 가볍게 두드리거나 꾹꾹 눌러준다.

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탈모6. 식물성 단백질과 해조류, 과일, 야채를 충분히 섭취한다
가능한 한 단백질과 식물성 지방, 칼슘 등을 많이 섭취하도록 노력하는 것이 중요하다.
탈모 예방에 도움이 되는 식품으로는 콩, 검은깨, 찹쌀, 두부, 우유, 달걀, 녹차 등이 있다.
커피, 케이크, 자극적이거나 기름진 음식, 인스턴트식품은 피하는 것이 좋다.

탈모7. 어깨, 목 자세교정 운동을 하루에 5분씩 3번 해준다
탈모 환자들은 다른 사람과 비교했을 때 상대적으로 어깨와 목 주변이 뻣뻣하게 굳어 있다.
평소에 양팔을 벌리고 가슴을 내민다든지 목과 허리를 뒤로 젖히는 등의 스트레칭을 꾸준히 해주는 것이 좋다.
가볍게 치아를 부딪치는 턱관절 스트레칭 운동도 도움이 된다.

탈모8.스트레스를 해소 한다
?과도한 스트레스를 받게 되면 목이 뻐근해지면서 두피 쪽의 혈액순환이 느려진다.
스트레칭 등 유산소 운동으로 두발에 산소를 충분하게 공급하자

탈모9. 충분한 수면을 취하고 규칙적으로 식생활을 습관화한다
잠이 부족하거나 영양이 부족하면 탈모가 촉진될 수 있다.
잠자리에 드는 시간은 되도록 밤 12시를 넘기지 않도록 하고 꼭 제시간에 식사하는 습관을 기르도록 한다