신체에 이상이 있으면 제일 먼저 나타나는 현상이 탈모일 정도로 탈모원인은 다양 합니다
탈모방지, 탈모예방, 탈모관리를 위하여 여러 방법의 두피관리를 하지만 개 개인의 신체 조건과 영양상태에 따라 탈모효과가 다르게 나타나고 또한 편향된 생활환경과 습관에 따라 지루성두피와 비듬이,지성두피 체질이되어 특정 탈모관리로는 효과에 한계가 있습니다
탈모방지, 탈모예방을 위한 탈모관리로는 균형있는 영양공급과 생활습관,천연샴푸,헤어에센스.헤어로션,등 헤어제품의 사용이 중요 합니다
남성탈모,여성탈모,원형탈모 등은 탈모원인이 달라 전문의의 치료가 우선적이고 지루성두피,가려움,비듬 등 꾸준한 탈모관리가 필요한 탈모증상도 전문의의 관리와 함께 천연성분의 탈모샴푸 등 탈모관리샴푸의 사용이 필요 합니다"

탈모방지 운동요법

1) 탈모방지에 좋은 운동법
건강하게 살려면 부지런해야 한다. 하루에 단 30분을 투자하여 아침, 저녁으로 자기 몸에 맞는 운동을 해 주는 것이 건강식품이나 보약을 먹는 것보다 효과적이다.

-.목 좌우로 돌리기 운동
손을 허리에 얹고 똑바로 서서 목을 좌우로 천천히 돌리다. 목에 힘을 빼고 아플 정도로 돌린다. 이때 어깨와 허리는 돌리지 않아야 운동이 된다.
좌우로 10~20번 정도 아침, 저녁으로 꼭 실천한다.

-.목 앞뒤로 굽히기 운동
손을 허리에 얹고 목을 뒤로 젖힌다. 이때 반드시 척추까지 뒤로 굽혀야 목뼈에 무리가 가지 않는다. 목을 앞으로 굽힌 후 목에 힘을 빼고 턱끝이 가슴에 닿도록 한다.

-.손을 뒷머리에 올리고 상체 돌리기 운동
똑바로 서서 양다리를 어깨 넓이만큼 벌린다. 양손을 뒷머리에 깍지를 끼고 좌우로 상체를 천천히 돌리는데 이때 허리 윗부분만 돌린다.

-.양손 깍지껴 머리 뒤로 올린채 척추와 목을 뒤로 굽히고 팔을 위로 올리기 운동
양손을 뒷머리에 깍지끼고, 척추와 목을 뒤로 많이 굽힌다. 허리에 힘을 주고 천천히 한다. 몸을 바르게 한 후 깍지낀 양팔을 위로 힘껏 올리다.
팔과 어깨를 위로 뽑아 올린다는 생각으로 천천히 한다.

-.이쑤시개침과 온찜질
30~50개의 이쑤시개를 고무줄로 묶어 뾰족한 부분을 정수리 두피에 살짝 찔러 자극을 준다. 이때 두피가 얇아져 두개골에 붙어버리는 부분을 찔러준다. 온찜질은 매일 5~10분씩 약간 뜨거운 정도의 물수건을 어깨, 목, 두피에 얹어 찜질을 하면 피 흐름이 좋아져 탈모를 예방할 수 있다. 또한 모근과 모구의 생명력을 되찾을 수 있다.

2)탈모방지에 좋은 운동:상체 숙이기
-.딱딱한 침대 혹은 방바닥에 두 다리를 뻗고 앉는다.
-.상체를 바로 세우고 두 손바닥을 무릎 뒤 오금에 댄다.
-.숨을 들이마시며 상체를 앞으로 굽혀 머리가 다리에 닿게 한다. 이때 굽히는 시간이 길수록 좋다.
-.숨을 내쉬며 원위치하고 7회 반복한다. 이 동작은 꽤 연마하기 어려운 동작이지만 한동안단련을 거치면 어렵지 않게 머리가 다리에 닿을 수 있다.
기혈순환이 좋아지고 신장과 간의 작용을 도와 머리카락을 윤택하게 하며 탈모 증상치료에 효과가 있다. 또 호르몬 분비를 촉진시켜 피부를 윤택하게 한다.

3) 탈모방지에 좋은::무릎 꿇고 뒤로 눕기
-.발등이 바닥에 닿게 해 무릎을 꿇고 앉은 다음 천천히 뒤로 눕는다.
-.그 상태에서 정수리가 바닥에 닿게 하고 가슴과 허리를 들어올려 멈췄다가 내리고 올리기를 7회 반복한다.
허리와 신장을 강화시켜 머리를 맑게 해주고, 머리카락과 관련된 신장의 기능을 활성화하여 머리카락을 검고 윤기 나게 해주며, 탈모에도 효과적이다.

4) 탈모방지에 좋은::상체 뒤로 젖히기
머리쪽에 기혈을 충분히 통하게 하고 신장까지 강화시켜 탈모를 치료한다.

-.다리를 쭉 편 상태에서 허리를 숙여 손바닥을 바닥에 댄 상태에서 반동을 8회 준다.
-.팔을 위로 들어올리면서 상체를 뒤로 젖혀 준다. 뒤로 젖혀 줄 때 숨을 들이마시고 잠시 멈춘 상태에서 신장에 집중했다가 내쉬면서 팔을 바닥과 수평이 되도록 내린다.

탈모방지에 좋은 음식
탈모는 무엇보다도 예방이 필요하다. 모발에 지나친 자극을 피하며, 균형있는 식사가 중요하다.

-.좋은 식생활과 필요시 영양제 복용을 한다.
-.모자나 가발등 공기와 혈액순환을 방해하는 것은 피한다.
-.물을 많이 마신다. 몸안에 열이 많아서 사막화 현상이 일어나 탈모가 되는 경우도 있다. 물을 많이 섭취해서 사막화 현상을 막을 수 있다.
-.충분한 수면을 취한다. 수면은 세포분열 성장에 큰 도움을 준다.
-.기호품인 커피, 흡연을 피한다. 흡연으로 인한 비타민 부족 현상은 탈모를 가속시킨다.
흡연=니코친은 폐의 기능릉 저하시키고 혈액 순환 저하를 가져온다. 음주=머리카락에 가려진 두피는 얼굴에 비해 예민한 피부 구조를 가지고 있으며 특히 알콜에 민감하게 반응하며 홍반, 염증, 피지분비가 갑자기 증가하기도 한다.
-.스트레스 해소 방법을 찾아 건전한 방법으로 풀어준다.
-.머리는 청결이 최우선이다.샴푸선택도 중요하다. 되도록이면 식물성샴푸를 사용한다
-.알지 못하는 질병이 있는지 살핀다.
-.규칙적인 운동을 한다. 목과 어깨의 근육을 이완시키며 전신의 혈액순환이 가장 중요하다.

탈모방지에 좋은 생활습관

먼저 탈모증이란 질병의 일환으로 사고를 하여야하며 탈모증이 발생시는 전문의를 찾아서 치료를 하는 것이 가장 바람직하다.
자칫 그대로 방치를 하다보면 쉽게 고칠 수도 있는 것을 영원히 자기 모발을 찾지 못하는 경우도 종종 볼 때도 있다.
또한 자신이 탈모증세가 있다면 그 원인에 상응하는 치료가 필요하다.
섣불리 지레짐작으로 자신이 판단을 하여 잘못된 치료를 하다보면 탈모증은 낳지도 않을뿐더러 더욱더 탈모가 가속화된다.
유전적인 탈모증인 경우 환자 대부분이 탈모증을 인식을 하지 않고 당연히 "올 것이 왔구나"하고 방치를 하기가 일수다.
하지만 최근에 탈모치료제와 이식수술의 발달, 그리고 외모에 대한 욕구의 증가로 방관을 하지 않고 적극적인 치료와 예방에 힘을 쓰는 분을 많이 볼 수가 있다.
이제 설명을 할 것은 이러한 탈모증의 치료라기보다는 예방에 중점을 두어 설명을 하고져한다.
탈모증은 이러한 예방과 방지책으로 그 증세를 늦추게 할 수는 있을 것이다

1. 고른 영양섭취
잘못된식습관은 우리의 건강을 해칠뿐아니라 모발건강에도 매우 좋지 않다 무리한 다이어트나 아침밥을 거르는 습관등으로 인해 영양에 균형이 깨지게 되면 자연히 모발에도 지장을 초래하게 된다.
식생활과 관련되어 많이 나타나는 빈혈이나 변비도 모발에 악영향을 미친다. 균형있는 영양섭취와 식생활은 모발건강에 도움을 준다.
예컨데, 털의 성분은 대부분 동물성 단백질인데 성장을 촉진하는 식품으로는 다시마,미역 등의 해조류가 으뜸이다.해조류에 포함된 요오드가 털의 성장에 큰 도움을 준다.
또 발모를 촉진하기 위해서는 조미료의 원료인 글루타민산과 아미노산이 필요한데,흔히 다시마나 미역이 대머리 예방에 좋다고 말하는 것은 바로 이들 영양소가 많이 함유돼 있기 때문이다.
이밖에 모발의 발육을 촉진하는 비타민 A·C는 시금치 당근 호박 토마토 달걀노른자 등에 풍부하다.
또 비타민 B군은 두피의 산소공급에 빼 놓을 수 없는 좋은 식품이며,비타민 B2·B6를 많이 함유한 식품은 참치 샐러리 시금치 등 녹황색 채소나 생선이다

2. 충분한 휴식과 수면
업무든 오락이든 밤을 세워가며 하는 것은 금물이다. 철야를 함으로써 체온이 내라가게 되면 혈액순환이 나빠져 모발의 발육도 힘들 게 되기 때문이다.
또한 스트레스도 그만큼 많이 받게 되며 모발역시 스트레스로 인해 피부의 혈관이 수축되어 혈행 장애가 모유두에 나타나 모발육에 매우 좋지 않다.
적당한 휴식과 수면 그리고 적당한 운동등은 건강뿐만이 아니라 모발건강에도 좋다.

3. 올바른 세발
거친 세발법 역시 모발건강에 좋지 않다.
샴푸를 곧바로 정수리에 쏟은 후 손톱으로 빡빡 긁어대는 세발법은 그당시는 시원할 수 있으나 두피를 손상시켜 염증에 감염이 될 수도 있으며 모근의 손상시켜 발육에 방해를 할 수도 있다.
세발을 할 때는 반드시 손(피부로)으로 마사지 하듯이 세발을 하여야 하며 반드시 헹굼을 철저히 하여 비눗끼를 제거하여야 한다.
비누끼가 남게되면 염증을 유발시킬 수도 있으며 두피에 악영향을 준다.

관련 정보::: http://meemo.co.kr/front/php/category.php?cate_no=7

4. 모발관리
우리는 모발을 잠시도 쉴 수 없게 만든다. 드라이에 헤어젤 그것에 스프레이까지 합세하여 끊임없이 모발에 자극을 주는 것이다.
습관적인 드라이 역시 열에 약한 모발을 계속적으로 자극하는 결과를 초래한다. 또한 무쓰나 젤등은 두피를 자극하여 두피트레블의 원인이 되며, 탈모의 직간접적인 원인으로 작용한다.
브러싱도 나일론으로 만들어진 브러시를 사용하게 되면 모근을 괴롭히게 된다.샴푸나 린스도 선택을 잘해야 한다. 그렇지 않으면 피지를 과다하게 뽑아내 머리카락을 푸석푸석하게 만들며 드라이어나 헤어브리치, 헤어다이 역시 모발을 손상시키는 주범이라 할 수있다.
머리털도 살아있는 하나의 생물이다.
따라서 지나치게 괴롭히는 것은 좋지 않다. 최대한 이러한 모발공해를 자제하는 것 또한 건강한 모발과 탈모증의 예방중 하나이다.

5. 흡연
지나친 흡연은 건강을 해칠 뿐만 아니라 모발건강에도 좋지 않다. 담배는 한 개피 피울 때마다 체온이 1℃정도가 떨어질 정도로 혈액순환을 방해한다.
본인이 피우지 않더라도 다른 사람이 피우는 곳에 같이 있게 되면 그공기를 마시게 되어 폐기능이 떨어져 모발로부터 윤기가 사라지게 되는 것이다.
또한 최근의 연구보고서에 의하면 흡연은, DHEA, 안드로테네디온, 테스토스테론, DHT등을 비롯하여 탈모와 관련 있는 대표적인 호르몬들이 모두 증가하는 것으로 나타났다.
이 연구보고서는 탈모와 가장 연관이 높은 DHT는 13%가 높게 나타났다고 보고하고 있다.
이러한 것을 보더라도 흡연이 탈모에 미치는 영향이 얼마나 큰지 알 수가 있다.
금연을 함으로써 건강 및 모발까지 지킬 수 있다는 것을 다시한번 상기하도록 하자.

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